Mewing là gì? Tập Mewing làm gì?
Một vài năm trở lại đây, Mewing chính là một từ khóa thu được lượng lớn người tìm kiếm nhiều không chỉ trên thế giới mà còn ở tại Việt nam. Về bản chất thì Mewing là kỹ thuật tập luyện dựa vào tư thế đặt lưỡi, cách thở để điều chỉnh lại đường nét trên khuôn mặt mà không cần đến phẫu thuật hay niềng răng.
Tập Mewing đúng cách giúp cho khuôn mặt sở hữu chiều sâu tốt, mũi đẩy lên cao hơn và mắt cũng sâu hơn. Qua đó trông khuôn mặt sẽ thanh tú, có hồn hơn nhiều. Cùng tương tự giống các phương pháp tập luyện không xâm lấn khác thì Mewing cần phải có thời gian để khuôn mặt định hình, vào form chuẩn như mong muốn.
Ai nên và không nên tập Mewing?
♦ Trường hợp nên tập Mewing
• Trường hợp khách hàng có tật hay thói quen đẩy lưỡi và thở bằng miệng
• Khách hàng có tình trạng hàm dưới bị thụt vào bên trong.
• Những ai gặp phải vấn đề móm ở hàm bên trên cũng có thể tập Mewing để cải thiện.
♦ Ai không nên thực hiện Mewing
• Khách hàng có tình trạng khuôn hàm hẹp quá mức
• Thực hành Mewing không có hiệu quả khi điều trị răng chen chúc
• Trường hợp bạn bị hô/ vẩu ở cả 2 hàm
• Nếu bạn đang trong giai đoạn niềng răng kéo lùi răng hàm trên giảm hô thì không nên luyện tập mewing
• Khách hàng gặp vấn đề về khớp cắn sâu do xương gây ra không nên áp dụng phương pháp này.
• Các trường hợp móm – khớp cắn ngược do hàm dưới quá phát thì tập mewing sẽ không mang lại hiệu quả.
Tuy nhiên, bạn nên đến cơ sở nha khoa uy tín để được bác sĩ nha khoa thăm khám, hướng dẫn phương pháp tập luyện đúng.
Lợi ích của Mewing.
Trên thực tế có rất nhiều người thắc mắc rằng tập Mewing có giúp mũi cao không hay tập Mewing có cải thiện mặt lệch không. Theo các chuyên gia, việc áp dụng phương pháp này đúng cách sẽ mang lại rất nhiều lợi ích, trong đó có cả vấn đề thẩm mỹ mũi và sự cân đối gương mặt.
Cụ thể, những lợi ích mà Mewing mang lại là:
• Nâng cao mũi : khi tập Mewing, nhờ tác động của lưỡi mà sống mũi cũng được nâng cao hơn, từ đó giúp đường thở được mở rộng, làm giảm tình trạng viêm mũi, viêm xoang.
• Nâng cao xương hàm, làm thon gọn mặt: khi bạn thực hiện Mewing đúng cách, các đường nét trên khuôn mặt dần dần trở nên sắc nét hơn. Bên cạnh đó, xương hàm trên cũng được mở rộng, nâng cao hơn và đưa ra trước hơn. Điều này có thể giúp cao hơn và đưa ra trước hơn. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng cằm lẹm và khả năng nhai.
• Giúp thở đúng: Mewing giúp chúng ta hít thở đúng cách hơn bằng đường mũi thay vì bằng miệng. Từ đó, lượng không khí hít vào cơ thể sẽ được xử lý hiệu quả đúng theo quy trình tự nhiên. Trước khi đi vào phổi, không khí đã được lọc sạch nhờ hệ thống sợi lông mao ở mũi. Điều này cực kỳ có ích cho việc nắn chỉnh răng nói riêng và tốt cho sức khỏe tổng thể nói chung.
• Giúp loại bỏ thói quen xấu: Tập Mewing đúng cách cũng giúp chúng ta bỏ đi những thói quen xấu, chẳng hạn như: hóp má, đẩy lưỡi, hóp thái dương khi niềng răng.
Hướng dẫn cách tập Mewing đúng cách cho người mới bắt đầu.
Mewing về cơ bản là cách tập đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện đủ và đúng cách. Về cơ bản, mewing được thực hiện theo các bước như sau:
• Bước 1: Xác định đúng vị trí để đặt lưỡi. Đặt lưỡi phía sau răng cửa, không để lưỡi chạm răng cửa, không đẩy lưỡi để không gây tình trạng răng bị hô.
• Bước 2: Kéo căng môi, không cần thiết để hai hàm chạm nhau.
• Bước 3: Nuốt nước bọt nhưng vẫn phải đảm bảo toàn bộ lưỡi vẫn nằm ở phái hàm trên.
• Bước 4: Khép môi và giữ liên tục như vậy ít nhất 30 phút.
Một số lỗi sai điển hình khi tập Mewing
Tập Mewing tuy đơn giản nhưng mà trên thực tế còn khá nhiều lỗi sai cơ bản mà nhiều người mắc. Sau đây là tổng hợp một vài lỗi sau phổ biến nhất mà bạn có thể tham khảo và tránh cho mình.
• Thở bằng miệng: mục tiêu chính quan trọng khi luyện tập Mewing là triệt để được thói quen bằng miệng. Do vậy nếu bạn còn thở bằng miệng thì tâp Mewing thất bại. Hơn nữa thở bằng miệng còn là nguyên nhân làm cho hàm thay đổi cấu trúc, ảnh hưởng xấu đến cung hàm, vòm họng,…
• Dùng nhiều lực lên 2 hàm: bài tập Mewing chủ yếu để thiết lập thói quen đặt lưỡi đúng cách để hình thành thói quen tốt. Bên cạnh đó khi tập luyện, một phần nhỏ lực tác động gián tiếp lên vòm hàm trên, điều chỉnh lại khuôn mặt. nếu như nghiến chặt răng khi luyện tập thì lực từ lưỡi tác động nhiều, vô tình làm rối loạn quá trình di chuyển hàm trên và cuối cùng tạo ra biến chứng khi tập Mewing.
• Đặt lưỡi tư thế sai cách: đây là lỗi cơ bản nhiều người mắc phải. Nếu như chỉ chạm đầu lưỡi hay ít thân lưỡi lên vòm trên thì nó sẽ không tạo được áp lực hỗ trợ hàm di chuyển. Cuối cùng khiến bài tập Mewing suy giảm.
Mong rằng với thông tin trên của Nha khoa Ân Tâm sẽ mang lại hữu ích cho bạn và giúp bạn đưa ra những quyết định cho mình!
Nếu bạn đang quan tâm đến dịch vụ bọc răng sứ mà vẫn chưa biết loại răng sứ phù hợp với mình và chi phí như thế nào thì hãy đến trực tiếp phòng khám của Nha khoa Ân Tâm để được bác sĩ khám và tư vấn miễn phí.
Để biết thêm dịch vụ tại Nha Khoa Ân Tâm, quý khách hàng có thể inbox trực tiếp cho Nha khoa. Hoặc nhanh hơn, liên hệ ngay số Hotline 0936.386.052 để được tư vấn miễn phí.
